Si aprecias tu salud, siempre es bueno seguir consejos que te mantengan en orden sin que ello implique mayor gasto en tu presupuesto. Sólo tienes que adoptar un estilo de vida sano y mejorar tus hábitos alimenticios. El tener un orden en tu alimentación y hacer ejercicio ayudas a que tu cuerpo absorba lo que necesita y elimine los químicos adecuadamente.

Por ello, una pregunta ¿quieres mantener tu hígado lo más saludable posible? Entonces cuídalo de aquellas cosas que haces en tu rutina que lo afectan.

Lo que afecta a tu hígado

1.- Dormirse tarde y despertarse tarde.

2.- No orinar por la mañana.

3.-Saltarse el desayuno.

4.- Consumir muchos medicamentos.

5.-Comer alimentos que contengan conservadores, colorantes y endulzantes artificiales.

6.-Comer demasiado.

7.- Consumir aceite no saludables.

8.-Comer en exceso alimentos demasiados cocidos.

9.- Ingerir bebidas alcohólicas en demasía.

Dentro de lo posible, sigue estos consejos basados en la antigua medicina china y mantén un régimen de vida para que tu hígado tenga buena salud el mayor tiempo posible.

El Tip: para depurarlo, toma en ayunas una cucharada pequeña de aceite de oliva y una de limón. Procura que la cuchara no sea de metal, que sea de madera para no cambiar el ph en ellos.

Vía – Mundo52

¿Qué hacer la primera vez?. ¿Estás preparada o no estás preparada?, seguramente esta pregunta puede rondarte por la cabeza. Lo primero que tienes que saber para tomar dicha decisión es :

• El sexo es algo importante.
• Puede ocasionar riesgos físicos para tu salud.
• El sexo es una apuesta emocional.

Una vez respondas a esta pregunta y siempre y cuando lo tengas bien decidido debes tomar nota de los siguientes consejos.

Protección:  muchos jóvenes todavía no toman las precauciones apropiadas para protegerse, pero es imprescindible que los chicos se conciencien al igual que las chicas de tomar medidas para protegerse de un embarazo no deseado o cualquier tipo de enfermedad de transmisión sexual.

Aprende a entender tu cuerpo: el cuerpo cambia de forma muy brusca durante la adolescencia y es importante que aprendas a sentirte agusto con los cambios, pero también habrá cambios en nuestra forma de sentir.

Siempre puedes decir “No”: tu eres quien tiene voz propia no dejes que nadie te intimide por el que dirán.

Recuerda que tú sólo tú eres dueño de tu cuerpo y que eres tú quien tiene la última palabra. Ahora bien, tampoco pienses en la primera vez como algo sexual, trata de jugar, descubrir junto a tu pareja vuestro cuerpo y sobre todo buscad un entorno mágico, agradable y confortable.

Vía – Femenino

Si este día todavía te sientes sin ánimo de empezar la semana, puedes optar por provocar en ti una carcajada. ¿Sabías que puedes disminuir tu estrés con la risa? Aparte te mantiene saludable ya que eleva el nivel de funcionamiento de tu sistema inmunológico, optimiza tu sistema circulatorio y te oxigena.

Una práctica sana

Si no eres de las personas que andan por el mundo sonriendo, opta por practicar la yoga de la risa, la cual conjunta técnicas que harán que con este ejercicio puedas reestablecer un mejor ánimo en ti así como tener buena disposición hacia el trabajo en el día a día. Lo ideal es hacerlo en grupo para mantener un contacto visual que pueda contagiar la risa de uno hacia los demás. Respira profundamente, gesticula y deja que la risa llegue, ya sea inducida o naturalmente.

Esta forma de provocar la risa hace que, de una que fue provocada artificialmente, se convierta en una real y que los beneficios para el organismo sean palpables porque para la mente no existen diferencia entre la risa provocada y la verdadera.

Así que a reirse diariamente para mantenerse joven, saludable y con excelente humor. Tal vez dejarse llevar por un buen chiste, sea la puerta para llegar a una práctica regular en pro de tu salud.

Vía – Mundo52

¿Tu estilo de vida te afecta la figura? Identifica los factores que te producen celulitits y combátela efectivamente.

La celulitis no es otra cosa que la combinación de agua, grasa y desechos celulares que forman una masa gelatinosa, la cual se queda atrapada entre las capas de la piel, provocando que ésta se deforme.

Más del 85% de las mujeres padecen este trastorno en áreas específicas del cuerpo como abdomen, caderas, muslos, brazos y espalda.

Aunque la creencia popular señala que la también llamada “piel de naranja” sólo afecta a las mujeres con sobrepeso, la realidad es que cualquiera la puede padecer, incluso las más delgadas y los hombres, aunque se sabe que sólo el 10% de la población masculina la tiene.

Pero ¿por qué la celulitis afecta principalmente a las mujeres? Uno de los factores determinantes son los estrógenos, hormonas femeninas que incrementan el almacenamiento de grasa en la piel.

De acuerdo con la Dra. Rosa María Ponce, Dermato-oncóloga, las altas concentraciones de esta hormona en la sangre, altera el funcionamiento de los vasos sanguíneos, las terminaciones nerviosas y las células grasas que se encuentran en la hipodermis o capa subcutánea de la piel. Además también daña al colágeno y la elastina, proteínas que brindan firmeza, elasticidad y suavidad a la dermis.

“Cuando el estrógeno afecta los vasos sanguíneos, éstos se vuelven frágiles y porosos, situación que facilita la acumulación de líquidos y toxinas que provocan que las células grasas se inflamen y pierdan su dimensión, formando la celulitis”, explica la especialista.

Además de la condición hormonal, existen otros factores que favorecen la aparición de la piel de naranja.

Malos hábitos

• Falta de ejercicio.- El ejercicio es esencial para quemar grasa en lugar de almacenarla. Cuando nos ejercitamos, quemamos quince veces más grasa que cuando estamos quietos. Además, mejora la circulación sanguínea, la salud de la piel y reafirma la masa muscular.

• Estrés.- Éste es físicamente interpretado por el cuerpo como la respuesta de lucha o huida ante una amenaza percibida. Es por ello que durante esta reacción, se liberan hormonas como la adrenalina y el cortisol, las cuales aceleran la frecuencia cardiaca y la digestión, además de disminuir el flujo sanguíneo.

• Fumar.- El cigarro deteriora la formación de colágeno e incita al envejecimiento prematuro.

• Deshidratación.- Además de mantener las células hidratadas, el agua contribuye a que éstas reciban los nutrientes y eliminen las toxinas, por ello es necesario tomar cuando menos dos litros de este vital líquido al día.

• Consumo excesivo de alimentos que crean toxinas en el organismo como cafeína, alcohol, azúcar y comida frita.

• Anticonceptivos o medicamentos que contienen estrógenos.

¿Cómo combatirla?

Para eliminar la celulitis, debes seguir un régimen completo que incluye una buena alimentación, estilo de vida y ejercicio. Adicionalmente, existen cremas o lociones especiales que si bien, por si solas no erradican el problema, si brindan una mejor apariencia a la piel, al mismo tiempo que la hidratan y reafirman.
Los especialistas en el tema señalan que los mejores tratamientos anti celulitis son aquellos que cuentan con ingredientes que dilatan los vasos sanguíneos, desinflaman, eliminan grasa, reafirman la piel y que además, contienen liposomas, esferas microscópicas que encapsulan los ingredientes activos de los productos para promover una mejor penetración a las células grasas y tejidos circundantes.

La Dra. Ponce recomienda a las personas que tienen celulitis, visitar al dermatólogo, ya que éste es el especialista indicado para hacer una valoración del área afectada y prescribir el tratamiento correcto. También es muy importante ser contantes en el régimen que el médico determine.

“Sin duda, la constancia es un elemento indispensable para erradicar la celulitis, pues en la medida en la que incluyamos en la rutina diaria acciones que mejoren nuestra salud, tendremos repercusiones positivas en la imagen”, asegura la especialista.

Cosmética: una solución

¿Deseas combatirla de forma efectiva? Utiliza un tratamiento tópico que contenga una alta concentración de ingredientes que promuevan la reparación de los tejidos y acelere la regeneración celular y la producción de proteínas como colágeno y elastina.

De igual forma que elimine toxinas y prevenga que los depósitos de grasa se presionen hacia la superficie de la piel, evitando la aparición de los molestos “hoyitos”. Lo importante es que se inhiba la formación de grasa, se estimule la circulación y que exista una adecuada hidratación en la piel.

Vía – Mundo52

El estudio, que se constituyó en un análisis de largo plazo, examinó la tensión en las mujeres, quienes conforman casi la mitad de la fuerza laboral en Estados Unidos.Estudios anteriores se centraban en los hombres, los proveedores tradicionales, y en esos documentos se concluía que el aumento de la tensión en el empleo elevaba el peligro de sufrir males cardiacos.

“La realidad es que estas mujeres no tienen el mismo tipo de empleo que los hombres” y a menudo carecen de autoridad o control sobre su trabajo, dijo la doctora Suzanne Steinbaum, directora del programa Mujeres y Enfermedades del Corazón en el Hospital Lenox Hill, en Nueva York. “No se trata sólo de ir a trabajar, sino lo que ocurrirá cuando se llegue ahí”, agregó.La doctora Steinbaum no participo en la elaboración del estudio, que encabezó la doctora Michelle Albert, cardióloga del Hospital Brigham and Women, en Boston.

Las conclusiones del estudio fueron difundidas el domingo durante una conferencia de la Asociación para el Corazón de Estados Unidos, efectuada en Chicago.La investigación para el Estudio Salud de las Mujeres abarcó a 17.415 participantes y se constituyó en un análisis de largo plazo para la prevención de las enfermedades cardiacas y el cáncer.

Cuando se inició el estudio, las mujeres estaban saludables, tenían un promedio de 57 años de edad y se desempeñaban en empleos de tiempo completo o parcial.Todas llenaron un cuestionario tipo encuesta sobre sus empleos y debían describir su tipo de trabajo con aseveraciones como “mi empleo requiere que trabaje muy rápido” y “estoy libre de límites exigidos por otros” .

Ingredientes:

• Pulpo: 1 kilo
• Cebolla: 1 grande
• Agua: cantidad necesaria
• Aceite: 1/2 pocillo
• Ajo picado: 2 dientes
• Cebolla cortada en cuartos: 1
• Sal y pimienta: a gusto
• Azafrán: 1 cápsula
• Condimento para pescado: 1 sobre
• Agua caliente: 250 cm3
• Papas noisette o papines: 300 gramos
• Flores de brócoli: 200 gramos

Preparación:

Lavamos muy bien el pulpo para retirar la arena. Después lo colamos en una olla a presión y agregamos la cebolla entera y agua hasta cubrir. Tapamos y cocinamos 12 minutos a partir de que soltó el vapor. Retiramos el pulpo de la olla y desechamos la cebolla. Cortamos el pulpo en trozos similares. Reservamos

A parte vertemos el aceite en una cacerola y perfumamos con ajo. Añadimos la cebolla cortada en cuartos y una pizca de sal. Acondicionamos  los trozos de pulpo y espolvoreamos con el azafrán y el condimento para pescado. Incorporamos el agua caliente y las patatas. Cocinamos durante 15 minutos  hasta que las patatas estén casi a punto. Agregamos el brócoli. Salpimentamos y cocinamos hasta que los trozos de pulpo estén tiernos. Retiramos y servimos de inmediato.

Si tu embarazo no tiene complicaciones, sigue en movimiento. Te traerá muchas ventajas.

Embarazo en forma
Hacer ejercicios moderados durante el embarazo si tu doctor no lo desaconseja, puede facilitar el trabajo de parto. Además:
- Te mantiene en forma y con flexibilidad
- Te ayuda a prevenir la constipación, un problema común en el  embarazo
- Te ayudará a mantener tu peso bajo control

Si te mareas, sientes malestar, dolor o sangrado durante tu rutina, contacta inmediatamente a tu médico. El embarazo supone un esfuerzo extra para el corazón así que trata de mantener tu pulso por debajo de los 145 latidos por minuto. Si notas que sudas más de lo habitual, bebe mucha agua para reemplazar los fluídos. No te canses excesivamente, si no puedes mantener una conversación mientras haces tus ejercicios, eso significa que te estás esforzando demasiado.

Deportes seguros
La natación es ideal durante el embarazo, ya que no pone presión sobre las articulaciones.
La caminata es otra buena manera de hacer ejercicio sin cansarte demasiado, pero asegúrate de hacerlo con buenas zapatillas de deporte, ya que los pies suelen hincharse durante el embarazo.
El yoga es ideal para las embarazadas, ¡y los ejercicios respiratorios serán muy útiles durante el parto! Espera al segundo trimestre para comenzar a practicarlo, y avisa siempre a tu instructor que estás embarazada, ya que hay algunos ejercicios que no debes hacer.
Pilates es un método de bajo impacto que ayuda a mejorar la circulación en el área abdominal y afirmar los músculos.
Pelota suiza: esta enorme bola ayuda a afirmar los músculos profundos del corazón del abdomen y la base pélvica. Además es buena para el dolor de espalda y mejora la postura.

Puedes continuar yendo al gimnasio, pero debes evitar los ejercicios aeróbicos de alto impacto, las sentadillas y los ejercicios abdominales luego del primer trimestre.
Puedes continuar andando en bicicleta los primeros tres o cuatro meses del embarazo luego comenzarás a tener problemas de equilibrio.

Deportes a evitar
- Todos los de contacto como el fútbol, baloncesto o judo
- Esquí, cabalgata, snowboard, por el riesgo de caída
- Levantamiento de pesas y jogging que sobrecargan tus ligamentos y articulaciones
- Buceo: los cambios de presión no son seguros para el feto
-¡Cualquier deporte extremo como el paracaidismo!

El cambiar una conducta problemática puede resultar difícil y causar ansiedad, ya que por lo general involucra salir del área confortable a la cual el paciente está habituado.

Terapia Motivacional: ¿qué es?

La terapia motivacional se ocupa de mejorar la percepción que las personas tienen de sus propias capacidades para superar obstáculos y dificultades. Se trata de comprender las emociones mezcladas que sienten las personas que deben enfrentar cambios. El rol del terapeuta motivacional es ayudar a los pacientes a reconocer y discutir sus sentimientos encontrados en una forma que contribuya a inclinar la balanza para el lado del cambio. El cambiar una conducta problemática, por ejemplo: una adicción, un desorden alimenticio o una forma de ansiedad social puede resultar difícil y causar ansiedad, ya que por lo general involucra salir del “área confortable” a la cual el paciente está habituado.

¿Cómo funciona la terapia motivacional?

La terapia motivacional tiene por objetivo mejorar la percepción que las personas tienen de sus propias capacidades, aumentando la confianza en la propia habilidad para recurrir a sus recursos y fortalezas para superar obstáculos y dificultades. Con cada sesión los pacientes se van acostumbrando a las sugerencias motivacionales hechas por el terapeuta, y comienzan a confiar en ellas. Una de las técnicas consiste en enseñar al paciente a visualizar algo que lo haga sentir poderoso y mediante lo cual pueda hacer realidad sus propias expectativas.

¿Cuándo se recomienda usar la terapia motivacional?

La terapia motivacional puede ser usada, además de para tratar hábitos adictivos y desórdenes alimenticios, para:
- Superar fobias y miedos
- Reducir el estrés
- Construir una actitud mental positiva
- Desarrollar la conciencia de las propias capacidades físicas y mentales
- Desarrollar el autocontrol
- Mejorar la habilidad de hablar en público
- Establecer y lograr objetivos personales y profesionales realizables
- Mejorar la apariencia, autoestima y salud en general
La terapia motivacional es también muy popular entre los deportistas de alto nivel, que utilizan sus técnicas energizantes y fortalecedoras para cambiar la mentalidad y maximizar sus prestaciones.

Fuente: www.tudiscovery.com

El auto examen, las mamografías regulares, y una dieta rica en frutas y vegetales pueden protegerte contra el cáncer de mama.

Síntomas

Ser consiente de tus senos significa saber cómo lucen y qué textura tienen normalmente. En la mayoría de las mujeres el cáncer de mama es notado por primera vez en forma de un bulto indoloro. De todas maneras, hay varias señales que pueden presentarse:
En el seno:
- Cambio de su forma o tamaño
- Cambio en la piel, incluyendo hoyuelos o arrugas
- Área abultada o cualquier dureza que no desaparezca
- Dolor que no se va luego de pasado el período
En el pezón:
- Cambio en su apariencia o dirección
- Abultamiento o endurecimiento
- Descarga con manchas de sangre (muy rara)
En el brazo:
- Inflamación o bulto en la axila

Examen de las mamas

La mamografía (radiografía de las mamas) puede detectar cambios en los tejidos de los senos, antes de que se desarrollen en un bulto lo suficientemente grande como para ser detectado al tacto.

Factores de riesgo

Edad: más de la mitad de los casos se presentan en mujeres mayores de 65 años, y la enfermedad es muy rara en mujeres menores de 30. Las pacientes que no han tenido hijos o las que los han tenido después de los 35 años, y aquellas cuyos períodos comenzaron cuando eran muy jóvenes o tuvieron la menopausia tarde, corren un riesgo más elevado.
Historia familiar / genes: las mujeres cuyas madres, hermanas o hijas han sufrido de cáncer de mama corren mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Si alguna de estas desarrolló el cáncer antes de la menopausia, el riesgo aumenta. Los científicos han identificado dos genes de alto riesgo del cáncer de mama: BCRA1 y BCRA2. Sin embargo, estos genes serían responsables de menos de 5 en 100 casos de cáncer de mama.
Cáncer en un seno: si una mujer ha tenido cáncer en un seno, hay una alta probabilidad de que lo desarrolle en el otro.
Amamantamiento: no dar de mamar a tu bebé puede incrementar el riesgo de cáncer.
La píldora: las investigaciones han mostrado un vínculo entre los niveles de estrógeno, hormona sexual femenina, y el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Las mujeres que toman la píldora anticonceptiva pueden tener una posibilidad apenas un poco más
Dieta / obesidad: el sobrepeso excesivo, especialmente pasada la menopausia, puede incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

La alimentación sana y saludable nos ayuda a mantener los niveles de energía en nuestro cuerpo, sobre todo aquellos ricos en glúcidos, que deben ser fundamentales en las comidas principales, ya que de ellos depende la energía y cantidad de glucosa que se le administra a nuestro cerebro.

Algunas fuentes principales de glúcidos complejos son las pastas, los cereales integrales, arroz, patatas, batatas, maíz dulce, y deben ser acompañados con salsas u otros alimentos livianos.

Por otro lado las vitaminas del complejo B, son las que mejoran nuestro rendimiento intelectual, la memoria y los niveles de concentración, ayudando también a nuestro estado de ánimo, las encontraremos presente en el brócoli, vegetales verdes, coliflor, repollos, y en frutas como el aguacate, el durazno, el mango, maní, nueces, quesos frescos, atún, mejillones entre otros.

La vitamina C y el zinc son infaltables a la hora de combatir estados estresantes, ya que fortalecen el sistema inmunológico, y se encuentran en los cítricos, pimientos rojos, ajíes, tomates, brócoli, repollo colorado, fresas, kiwi, naranja, pomelo, limón, entre otros.

El magnesio también se indica en estados de estrés ya que ayuda a la relajación muscular, y lo encontramos presente en las espinacas, acelgas, legumbres, levadura de cerveza y cacao entre otros alimentos.