Si sientes que tu cuerpo retiene líquidos es momento de incluir nuevos hábitos en tu vida para que vuelvas a tener la figura que deseas. Toma en cuenta algunos puntos para acelerar el proceso.

-Elimina el azúcar y disminuye la sal de tus comidas.
- Evita los alimentos grasos.
-Consume preferentemente leche descremada.
-Bebe dos litros de agua al día.
.Es mejor que comas alimentos al vapor o a la plancha.
-Di no a las bebidas gaseosas y con cafeína.
-Aumenta la ingesta de pescado, verduras y frutas

Para activarte

Complementa con ejercicio el que tu figura se deshaga del líquido que no necesita con las rutinas más adecuadas para ello. Toma en cuenta lo siguiente:

1.-Cardiovasculares: las mejores actividades son: correr, saltar, montar en bicicleta y jugar al tenis.

2.- Haz fuerza: aerobics, boxeo, judo y step

3.- Practica deportes acuáticos: la natación, el aquagym y el wáter polo son los deportes ideales para reforzar las piernas y moldear la silueta

4.- Incluye ejercicios respiratorios: el yoga, el pilates o aikido son actividades que ayudan a respirar mejor y a liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas

Recuerda que es importante realizar ejercicio con regularidad tres días a la semana, mantener una dieta equilibrada.

Vía – Mundo52

Con Septiembre volvemos de nuevo a nuestros horarios y nuestras rutinas, sin olvidarnos de que  aun nos quedan unos días para que nos abandone definitivamente el veranito, así es que vamos hacer un plato  muy veraniego como es, esta ensaladita de pasta.

Ingredientes para 2 personas:
150 gr de pasta de colores
100 gr de bacón
1 ajo
100 gr de maíz
1 lata de atún en aceite
un trocito de queso semicurado manchego
2 huevos cocidos
aceite de oliva
sal
agua
Para la Vinagreta:
1 ajo
½ cebolleta
½ pimiento verde
Aceite
vinagre
sal.

Preparación:
En una cacerola ponemos la pasta a cocer con agua hirviendo, sal y un chorrito de aceite. Una vez cocida la refrescamos con agua fría y la reservamos.
Preparamos la vinagreta, cortamos la cebolla y el pimiento verde  y un ajo muy fino y le añadimos el aceite, el vinagre y la sal, lo dejamos macerar un rato.
En una sartén ponemos a dorar un ajo picado finamente y después añadimos el bacón cortado en cuadraditos una vez este dorado lo apartamos.

Añadimos a la pasta el maíz, la lata de atún y la vinagreta y removemos todo muy bien lo emplatamos y ponemos unos daditos de queso por encima,  partimos el huevo en 4 trozos y los colocamos en las esquinas del plato y por ultimo añadimos el bacón por encima.

Vía – SoloRecetas

Ingredientes:

• Pulpo: 1 kilo
• Cebolla: 1 grande
• Agua: cantidad necesaria
• Aceite: 1/2 pocillo
• Ajo picado: 2 dientes
• Cebolla cortada en cuartos: 1
• Sal y pimienta: a gusto
• Azafrán: 1 cápsula
• Condimento para pescado: 1 sobre
• Agua caliente: 250 cm3
• Papas noisette o papines: 300 gramos
• Flores de brócoli: 200 gramos

Preparación:

Lavamos muy bien el pulpo para retirar la arena. Después lo colamos en una olla a presión y agregamos la cebolla entera y agua hasta cubrir. Tapamos y cocinamos 12 minutos a partir de que soltó el vapor. Retiramos el pulpo de la olla y desechamos la cebolla. Cortamos el pulpo en trozos similares. Reservamos

A parte vertemos el aceite en una cacerola y perfumamos con ajo. Añadimos la cebolla cortada en cuartos y una pizca de sal. Acondicionamos  los trozos de pulpo y espolvoreamos con el azafrán y el condimento para pescado. Incorporamos el agua caliente y las patatas. Cocinamos durante 15 minutos  hasta que las patatas estén casi a punto. Agregamos el brócoli. Salpimentamos y cocinamos hasta que los trozos de pulpo estén tiernos. Retiramos y servimos de inmediato.

La alimentación sana y saludable nos ayuda a mantener los niveles de energía en nuestro cuerpo, sobre todo aquellos ricos en glúcidos, que deben ser fundamentales en las comidas principales, ya que de ellos depende la energía y cantidad de glucosa que se le administra a nuestro cerebro.

Algunas fuentes principales de glúcidos complejos son las pastas, los cereales integrales, arroz, patatas, batatas, maíz dulce, y deben ser acompañados con salsas u otros alimentos livianos.

Por otro lado las vitaminas del complejo B, son las que mejoran nuestro rendimiento intelectual, la memoria y los niveles de concentración, ayudando también a nuestro estado de ánimo, las encontraremos presente en el brócoli, vegetales verdes, coliflor, repollos, y en frutas como el aguacate, el durazno, el mango, maní, nueces, quesos frescos, atún, mejillones entre otros.

La vitamina C y el zinc son infaltables a la hora de combatir estados estresantes, ya que fortalecen el sistema inmunológico, y se encuentran en los cítricos, pimientos rojos, ajíes, tomates, brócoli, repollo colorado, fresas, kiwi, naranja, pomelo, limón, entre otros.

El magnesio también se indica en estados de estrés ya que ayuda a la relajación muscular, y lo encontramos presente en las espinacas, acelgas, legumbres, levadura de cerveza y cacao entre otros alimentos.

Ingredientes requeridos:

2 Tomates redondos.
2 huevos duros picados
Media taza de mayonesa
200 gramos de queso de rayar
100 gramos de aceitunas verdes sin hueso
1 pimiento rojo, pequeño asado sin piel ni semillas
2 pepinos pequeños en vinagre picados

Muy fácil de hacer:

Se mezclan los ingredientes para hacer una pasta con huevos duros, mayonesa, queso de rayar, pimiento rojo y pepinos. Se cortan los tomates por la mitad, se ahuécan y se rellenan con la masa antes hecha y se dejan 2 horas en el refrigerador.